สำหรับผู้เป็นมะเร็ง มักได้รับผลข้างเคียงจากการรักษาไม่ว่าจะเป็น เคมีบำบัด รังสีรักษา และทำให้เกิดอาการเบื่ออาหาร คลื่นไส้ กลืนลำบาก การรับรสเปลี่ยนไป ร่างกายขาดสารอาหารก็จะทำให้ภูมิคุ้มกันต่ำลง ซึ่งภูมิคุ้มกันเป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกายเราเป็นอย่างมาก เพราะการที่เรามีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงเปรียบเสมือนกองทัพที่มีทหารจำนวนมากและมีทักษะพร้อมรบกับข้าศึก เราสามารถสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงด้วยการสร้างพฤติกรรมสุขภาพดีดังนี้
รับประทานอาหารครบทั้ง 5 หมู่
โดยเฉพาะโปรตีนที่มีความสำคัญในการเสริมสร้างความแข็งแรงและมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายเช่น ช่วยสมานแผล เพิ่มเม็ดเลือดแดง และ เม็ดเลือดขาว รวมถึงเพิ่มภูมิคุ้มกัน ผู้ป่วยมะเร็งหลายคนไม่อยากรับประทานโปรตีนเพราะคิดว่าไม่ดีต่อร่างกาย แต่ความจริงการขาดโปรตีนทำให้ร่างกายทรุดโทรมและผอมลง ควรรับประทานโปรตีนประมาณ 25-30 กรัมต่อมื้อ อาหารที่มีกากใยอย่าง ผัก ผลไม้ ก็ควรรับประทานเช่นกัน เพราะนอกจากอุดมไปด้วยวิตามินที่ร่างกายต้องการแล้ว ผักและผลไม้ยังเป็นพรีไบโอติกส์ (prebiotics) ที่ช่วยสร้างระบบนิเวศน์ที่สมบูรณ์ทำให้จุลินทรีย์ในร่างกายมีความสมดุล เพิ่มความแข็งแกร่งให้แก่ภูมิคุ้มกัน
ลดการสัมผัสกับสารพิษ
เช่นสารพิษในสภาพแวดล้อม อย่างฝุ่น PM 2.5 โดยการใช้เครื่องฟอกอากาศ ล้างมือให้สะอาดบ่อยๆ ระหว่างการได้รับยาเคมีบำบัดหรือการฉายแสง ควรรับประทานอาหารที่ปรุงสุดสะอาด ไม่ควรรับประทานของดิบเพราะทำให้มีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ง่าย
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดินเร็ว การแกว่งแขน ไม่ควรออกกำลังกายแบบหักโหม โดยออกกำลังกายวันละ 20-30 นาที นอกจากจะทำให้สุขภาพแข็งแรงแล้วยังช่วยลดอาการเครียด ทำให้จิตใจปลอดโปร่งอีกด้วย
นอนหลับให้เพียงพอ
การนอนหลับเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะในช่วงเวลาที่เราหลับนั้น ร่างกายจะทำการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ การนอนดึก หรือ นอนน้อย จะทำให้ภูมิคุ้มกันของเราลดลง ควรนอนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน โดยเฉพาะผู้เป็นมะเร็งยิ่งต้องนอนพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ โดยเข้านอนให้เป็นเวลา หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเพราะจะทำให้นอนไม่หลับ
Cr. โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์
การดูแลสุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิต แต่บางครั้ง การดูแลสุขภาพด้วยวิธีพื้นฐานอาจไม่เพียงพออีกต่อไป Extract Plus ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่อุดมไปด้วยสมุนไพรจีนจากธรรมชาติ จึงถูกคิดค้นขึ้นมาเพื่อช่วยเสริมให้การดูแลสุขภาพของคุณดียิ่งขึ้น
