Logo Extract Plus

5 วิธีสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายง่ายๆ ที่คุณก็สามารถทำเองได้


 

 

ระบบภูมิคุ้มกัน คือ ระบบที่จะช่วยทำหน้าที่ป้องกันและกำจัดอันตรายจากสิ่งแปลกปลอมต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นเชื้อไวรัส แบคทีเรีย หรือสารพิษ ที่สามารถก่อให้เกิดอันตรายแก่ร่างกายและระบบต่าง ๆ อีกทั้งยังมีหน้าที่ตรวจสอบและตอบสนองต่อการติดเชื้อเพื่อให้ร่างกายสามารถทำงานได้ตามปกติ และนี่คือ 5 วิธีสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายง่ายๆ ที่คุณก็สามารถทำเองได้

1. รับประทานอาหารเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน    

  • เลือกรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งส่วนใหญ่มีอยู่ในผัก ผลไม้ เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

2. หลีกเลี่ยงสารพิษ

  • เช่น อากาศจากฝุ่น PM 2.5 สารเคมีที่อยู่ในผลิตภัณฑ์ที่ใช้ในชีวิตประจำวัน เช่น สบู่ โลชั่นและสารระงับกลิ่นกาย

3. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ

  • นอนประมาณ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน การนอนเป็นเวลาที่ร่างกายหลั่งโกรทฮอร์โมนเพื่อช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ การนอนไม่เพียงพอจะทำให้ภูมิคุ้มกันต่ำลง

4. จัดการกับความเครียด

  • ความเครียดทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายตกเพราะเมื่อมีความเครียดเรื้อรัง ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมาอย่างต่อเนื่อง ฮอร์โมนคอร์ติซอลที่หลั่งออกมามาเกินไปนี้ จะไปกดภูมิคุ้มกันให้ต่ำลง

5. ออกกำลังกาย

  • การออกกำลังกายเป็นการสร้างกล้ามเนื้อที่เรียกว่า myokine ให้กับภูมิคุ้มกันของร่างกาย หากกล้ามเนื้อเยอะจะทำให้ภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างดี

 

การดูแลสุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิต แต่บางครั้ง การดูแลสุขภาพด้วยวิธีพื้นฐานอาจไม่เพียงพออีกต่อไป Extract Plus ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่อุดมไปด้วยสมุนไพรจีนจากธรรมชาติ จึงถูกคิดค้นขึ้นมาเพื่อช่วยเสริมให้การดูแลสุขภาพของคุณดียิ่งขึ้น

ปรึกษาผลิตภัณฑ์
เอ็กซ์แทร็คท์พลัส

กรุณากรอกแบบฟอร์ม เจ้าหน้าที่จะติดต่อกลับภายใน 24 ชั่วโมง

Our Partners

extract plus